Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirecek 5 Besin

Bu yıl kış mevsimi çok yumuşak geçmesine rağmen bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Havalar bir anda soğumasıyla vücut direncimiz hastalıklardan dolayı azalacaktır. Doğal olarak grip, nezle, bronşit, sinüzit gibi hastalıklar yetişkinleri ve çocukları etkisi altına alıyor.

Sizler için önereceğim 5 Besin bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Zencefil

Zencefil: B3, B6, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum ve magnezyum kaynağı olan zencefilin günlük tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Hem bağışıklığı korumak için hem de grip soğuk algınlığı şikayetleri başladığında kullanılan günlük 2 tatlı kaşığı zencefil, hastalıklara karşı doğal bir bariyer olacaktır.

Ayrıca sıcak suyun için taze zencefil, limon ve bir kaşık bal ile mükemmel bir çay yapabilirsiniz.

Kefir

Kefir: Doğal bir prebiyotik kaynağı olan kefir, bağırsak üzerindeki olumlu katkılarının yanı sıra bağışıklık sistemine de olumlu etkileri olan bir besindir. Günlük kefir tüketimi ile hem hastalıklardan korunmak hem de bağırsak sistemini korumak mümkündür.

Annem aktardan almış olduğu kefir ile yoğurt yapıyor. Genel olarak bu yoğurt ile ayran yaparak tüketiyoruz. Sizlere de tavsiyem bu şekilde tüketmeniz olacaktır. Ayrıca marketlerde bulabileceğiniz; Meyveli ve çikolata aromalı kefirli içecekler bulmanız mümkün….

Bitki Çayları

Bitki Çayları: Kuşburnu, adaçayı, rezene, yeşil çay, ıhlamur içeren bitki çayları hem doğal antioksidan olma özelliklerinin yanı sıra zengin C vitamini kaynaklarıdır. Günlük 2 fincan bitki çayı tüketimi bağışıklığı güçlü tutmak mümkündür. Ayrıca hastalık dönemlerinde vücuttan toksinlerin kolayca atılmasını sağlayarak çok daha çabuk iyileşmeye yardımcı olur.

Evinizde ve işyerinizde bitki çayları ile şurup yapabileceğinizi biliyor musunuz? Bu bitki çaylarını demleyiniz. İçlerine bir çorba kaşığı bal koyduğunuzda bağışıklık sisteminiz güçlü bir şurup  olacaktır.

Bal

Bal: Yüzyıllardır şifa özelliği ile iyi bilinen bal, birçok faydasının yanı sıra kış dönemlerinde de en sağlıklı besinlerden biridir. Ilık sütle beraber tüketildiğinde hem ağrıları azaltır hem de öksürüğü keser. Balın limonla tüketilmesi de iyileşme dönemine katkıda bulunmaktadır.

Bal ile yapacağınız o kadar çok karışım var ki… Doğal bal bulduğunuzda bilinçli bir şekilde tüketiniz. Ayrıca 1 yaşının altındaki çocuklara bal vermeyiniz….

Su

Su: Su, yalnızca yazın değil kış dönemlerinde de bol miktarda su tüketildiğinde, bağışıklığı korur ve kış dönemini hastalıksız sağlıkla atlatmaya yardımcı olur. Günde ortalama 2-2,5 litre su tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir.

Kışın su içmeyi unutuyor musun? Kışın yeterice su içmek için Google Play ve App Store içinde çok güzel uygulamalar bulunmakta siz hangisini beğenirseniz onu indirmeniz önerim olacaktır. Ayrıca su içe ile ilgili yazımızı okuma için “Ücretsiz Su İçme Hatırlatıcıları” TIKLAYINIZ

Yazımızı beğendiyseniz paylaşım butonlarını kullanarak sosyal medyada paylaşıp daha fazla kişiye ulaştırmanızı rica ederiz. Bizi Twitter üzerinden @denizligurme hesabından, Instagram üzerinden @denizligurme, YouTube üzerinde Denizli Gurme hesabından da takip edebilirsiniz.

Yorum yapmak, eklemek ya da düzeltmek için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz.