ALTIN 473,53
DOLAR 7,7212
EURO 9,0855
BIST 10,0235
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Denizli 27°C
Az Bulutlu

Kahvaltı İçin 7 Sağlıklı Smoothie Tarifi

30.04.2020
118
A+
A-

Smoothie içmek için nedenler. Bu içecekler gerçekten faydalı mı? Kahvaltıda ve ara öğünlerinizde içebileceğiniz birbirinden leziz ve pratik 7 smoothie tarifi

Kahvaltı İçin 7 Sağlıklı Smoothie Tarifi

Diyet ve spor yapanlar için hem pratik hem sağlıklı olan içecekler, meyve ve sebzelerle yapıldığından son derece besleyicidir. “Smoothie” olarak da adlandırılan sağlıklı içecekleri, kahvaltıda tüketerek uzun süre tok kalabilir ve kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz.

 

Smoothie faydalı mı?

Kahvaltı hazırlamaya vakti olmayanlar için bu sağlıklı içecekler harika bir seçenek! Kaliteli ve sağlıklı malzemelerle hazırlandığı takdirde, sabah kahvaltısı olarak içilen smoothie bir sonraki öğüne kadar tok kalmanızı sağlar.

  • Tariflerini verdiğimiz sağlıklı içecekleri hazırlarken ölçülerine dikkat ederseniz, kilo vermeniz kolaylaşır.
  • Günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.
  • Pratiktir ve zaman kazanmanızı sağlar.
  • Sindirime iyi gelir ve midenizi dinlendirir.
  • Antioksidan meyve ve sebzelerle hazırlanırsa sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
  • Tatlı krizlerinizi bastırmaya yardımcı olur.

Smoothie yapmak için tek ihtiyacınız olan bir blender veya mutfak robotu olacaktır.

Kahveli smoothie tarifi

Kahve, metabolizmayı hızlandırır ve gün içinde tükettiğiniz miktarı abartmadığınız sürece faydalı bir içecektir.

Malzemeler:

  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Yarım muz
  • Yarım su bardağı kahve
  • Yarım su bardağı süt

Tüm malzemeleri mutfak robotuna atıp iyi karıştırın.

C vitamini kaynağı smoothie

Özellikle kış aylarında, hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendiren besinler tüketmek gerek.

Malzemeler:

  • Yarım muz
  • Yarım su bardağı portakal suyu
  • Yarım su bardağı yoğurt

Tüm malzemeleri blender veya mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Ekşi sevenler için smoothie tarifi

Limonun yağ yakıcı özelliğinden faydalanmak isteyenler için ekşi ve lezzetli bir tarifimiz var!

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • Yarım misket limonu (kabuğuyla kullanabilirsiniz)
  • 1 su bardağı süt

Bütün malzemeleri blender veya mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Yeşil sebzeler ile smoothie

Yeşil yapraklı sebzeleri sağlıklı içeceğinize ekleyerek, içeceğinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı yoğurt
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • 1 su bardağı ıspanak
  • Yarım muz
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Tropikal meyve sevenlere…

Ananasın, güzel bir tadının olmasının yanı sıra, birçok faydası vardır. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur.

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı ananas
  • Yarım su bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi
  • Yarım muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Çilekli smoothie tarifi

Güçlü bir antioksidan olan çilek, vitamin bakımından son derece zengin. Sağlığa da birçok faydası var.

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • 10 adet çilek
  • Yarım su bardağı yoğurt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atın ve iyice karıştırın.

Avokadolu smoothie tarifi

Son dönemde öğünlere sıkça eklenen avokado, içinde birçok yararlı yağ barındırıyor. Lif oranı da son derece yüksek olduğu için uzun süre tok tutuyor.

Malzemeler:

  • Yarım avokado
  • 1 adet muz
  • 1 su bardağı süt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Bu tarifleri hazırlarken isteğe bağlı olarak, bal, pekmez gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Ayrıca tarçın, zencefil, zerdeçal gibi baharatlar, içeceğinizin sağlık açısından etkisini artırır ve bazı tariflere gerçekten çok yakışabilir.

Yazımızı beğendiyseniz paylaşım butonlarını kullanarak sosyal medyada paylaşıp daha fazla kişiye ulaştırmanızı rica ederiz. Bizi Twitter üzerinden @denizligurme hesabından, Instagram üzerinden @denizligurme, YouTube üzerinde Denizli Gurme hesabından da takip edebilirsiniz.

Yorum yapmak, eklemek ya da düzeltmek için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz.

Denizli Gurme
Denizli Gurme
Her yediğinin bir hikayesi olduğunu biliyor musun? Denizli Gurme'yi İnstagram ,Youtube, Facebook, TikTok ve Twitter, hesaplarımızdan takip edebilirsiniz.
YAZARA AİT TÜM YAZILAR
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.